Mini-COPE
Ludzie różnie reagują, gdy natrafiają w swoim życiu na trudne czy stresujące zdarzenia. Ze stresem można sobie radzić w różny sposób. Kwestionariusz ma ustalić, jak zazwyczaj zachowujesz się, gdy doświadczasz tego typu zdarzeń. Jest zrozumiałe, że różne zdarzenia wywołują różne reakcje, lecz co Ty zazwyczaj robisz, gdy przeżywasz bardzo nieprzyjemne zdarzenie?
Gdy jestem w bardzo trudnej sytuacji, to zazwyczaj:
Prawie nigdy tak nie postępuję
Rzadko tak postępuję
Często tak postępuję
Prawie zawsze tak postępuję
1. Zajmuję się pracą lub innymi czynnościami, żeby o tym nie myśleć.
2. Moje wysiłki koncentrują się na tym, aby coś z tą sytuacją zrobić.
3. Mówię do siebie "to nie prawda".
4. Piję alkohol lub zażywam inne środki, aby poczuć się lepiej.
5. Uzyskuję wsparcie emocjonalne od innych.
6. Rezygnuję z prób osiągnięcia celu.
7. Podejmuję działania, aby poprawić tę sytuację.
8. Nie chcę uwierzyć, że to naprawdę się zdarzyło.
9. Mówię o rzeczach, które pozawalają mi ucieć od nieprzyjemnych uczuć.
10. Szukam rady i pomocy u innych odnośnie tego, co należy zrobić.
11. Piję alkohol lub zażywam inne środki, co pomaga mi przez to przejść.
12. Staram się zobaczyć to w innym, bardziej pozytywnym świetle.
13. Krytykuję samego siebie.
14. Staram się wypracować strategię, czy plan określający, co należy zrobić.
15. Otrzymuję otuchę i zrozumienie od innych.
16. Rezgynuję z poradzenia sobie z tym.
17. Szukam dobrych stron w tym, co się zdarzyło.
18. Żartuję na ten temat.
19. Robię coś, aby mniej o tym myśleć, na przykład idę do kina, oglądam TV, czytam, śnię na jawię, śpię lub robię zakupy.
20. Akceptuję fakt, że to się już stało.
21. Ujawniam swoje negatywne emocje.
22. Staram się znaleźć ukojenie w religii, czy w swojej wierze.
23. Otrzymuję pomoc lub poradę od innych osób.
24. Uczę się z tym życ.
25. Poważnie zastanawiam się nad tym, jakie kroki należy podjąć.
ankieta
